po treningu

Jest to jakiś pomysł. Spróbuje na pewno;) Tluszcze w dzień bez treningu po równo w każdym posiłku( oprócz kolacji), czy do śniadania dać wiecej? I podobnie z węglami, dać wiecej na śniadanie, Ile cukrow prostych mogę zjeść na śniadanie?

niech wchodzą nawet po każdym treningu są świetne

i nic Ci nie dala? moze masz cos nie tak z dieta... albo do treningu sie nie przylozyles... ps:ja po thermi zjehalem z wagi niezle, a moja dziewuch schudla 4 cm w posie i tali,caly celulitis jej zszedl i miala niezlego powera na treningu.... ....POZDRAWIAM....Q z kRk

zero... zupelny brak pobudzenia, wzmozona potliwosc jedynie pod koniec treningu po przysiadach a tak to nic zero pobudzenia, a byl to pierwszy taki produkt nawet jako probka wiec sie troche rozczarowalem... 1,5/5

[...] w trakcie 3 kapsy (ostatni mi sie zgniótł,chciałem wylizać ale smakowało jak żołć z wątroby nie wiem jak harkorowi jestescie,ze to mogliście wylizać ) W ciągu 3 godzin treningu nie odczuwałem zmęczenia- 1 caps przed treningiem,2 i 3 w środku,w odpowiednich odstępach czasowych. Daje kopa,po seri martwego ciągu chciało mi sie tańczyć Jetfuel [...]

[...] 1szt. III posiłek: - Ryż brązowy/Ryż basmatti: 100g - Tuńczyk w sosie własnym: 120g (Warzywa gotowane na wodzie) - Brokułu 100g - Kalafior 150g - Marchew 100g (po każdym treningu aminokwasy) IV posiłek: - Kasza jęczmienna: 100g - Pierś z kurczaka: 150g V posiłek: - ser twarogowy chudy: 150g - jogurt naturalny 25g - Rzodkiewka 150g - oliwa z [...]

[...] przypomnę to czasami i ponad 2h się w boxie spędzało :D Sama rozgrzewka to dobre 20 minut + rozciąganie po to drugie tyle i mamy już 40. CORE w formie 30s ON / 30s OFF to kolejne 10 albo nawet 20 minut i juz mamy godzinę. Druga godzina to część właściwa treningu... a to tylko 1 partia - nogi %-) Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-01-07 11:41:20

[...] Ostatecznie skończyłam w tym samym czasie - 44:18 8-)8-)8-) Chciałam ambitnie podejść do WODa i zrobić go Rx'd, ale kołczuniu słusznie poradził, żeby zejśc do 3/4 BW (50 kg to prawie 80%). Po niedzielnym treningu nie miałam mocy na 65 kg. /SFD/2019/2/20/8f6f44904bfd43ef95d55a191fcc9e2e.jpg Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu 2/20/2019 8:20:00 AM

Poniedziałek, 24.06.2019 Wiosło 5000 m w tempie 20 s/m Niestety po zakończonym treningu wiosełko pokazało error i nie mam podsumowania 4T 1-2-3-4...10 Deadlift 10-9-8-7...1 Back Squat Na obu kijach 40 kg 8:40 EMOM 10' 60 SU Rozciąganko Trening na czysto, bez żadnej przedtreningówki (kawy nie liczę). Wiosło mi się strasznie dłużyło, starałam się [...]

[...] gymnema, astragalus, ginseng. niektorzy pisali ze po 2x wiekszej dawce na raz i nie zjedzeniu potem zadnych ww cos ala hipka sie wkrecalo. zapewne nie ma to porowanania, ale mysle ze mix ciekawszy niz solo r-ala np. z efektów pompa na treningu fajna, i tak jakby fat lecial z opornych miejsc tj np doł brzucha, ale ja teraz z metformaxem lece to

Okej, w piątek się wybiore do punktu. Rozumiem, że dzien po oddaniu nie robić treningu? Zmieniony przez - DarkRempt w dniu 2018-08-13 22:27:27 Wysiłek fizyczny po oddaniu krwi nie jest wskazany. Ja bym odpuścił. Pewnie przy Martwym ciagu padł bys na glebe

[...] wpływ na nasze planowanie wykorzystania silników w pozostałych wyścigach sezonu. - Nasze czasy okrążeń w kwalifikacjach były takie, jakich czekiwaliśmy po rannym wolnym treningu - mówił Willy Rampf. - Cel stanowiło wprowadzenie obydwu samochodów do czołowej dziesiątki kwalifikacji, co było realne. Plany popsuły nam jednak dwie awarie [...]

Witam skierowano mnie tu bo podobno potrzebuje treningu FBW mam 178cm wzrostu 21 lat ćwiczę od 6 miesięcy po 1,5 rocznej przerwie waga 65kg jestem po cyklu X-panda który mi dał tylko siłe zero masy a aktualnie na nitro II na czym ten trening polega albo jak byś cie mogli przesłać coś do mnie bo nie mam pojęcia? diety nie ma jem dużo i często [...]

4 tydzien poniedzialek 65kg 10 serii po 5 razy poszlo ale ciezko bardzo sroda 67,5kg 10 serii po 4 razy jeszcze ciezej ale poszlo piatek 70kg 10 serii po 3 powtorzenia, czyli lepiej juz pocisnalem niz przed rozpoczeciem treningu Ten tydzien najciezszy jak dotychczasz, zobaczymy jak bedzie w nastepnym tygodniu

[...] jak przetrwam pierwszy miesiąc diety i siłowni, to już po prostu będzie to mój nawyk. Będę chodził na siłkę i jadł takie posiłki bo tak się przyzwyczaję. No i po dzisiejszym treningu kolejne pytanie: przy przysiadach ze sztangą bolą trochę ramiona, a w szczególności jeden z kręgów, na których opieram gryf. Czy to objawy złej techniki? Bo inaczej [...]

[...] się zmieniać co 3 miesiące, ALE po co zmieniać coś co ciągle dobrze na Ciebie działa, plan wygląda dobrze zrób regeneracje i jedz z nim dalej. Efekt jest dosyc dobry po tym treningu, teraz mam odzywke MEGA MASS XXL staram sie ddobrze odzywiac, na diete nie ma szans, rodzice gotują itd( jem twaróg, ryz itd) staram sie bynajmniej - sprobój [...]

[...] prawą rękę i powoli zaczynam dostrzegac spadki dlatego postanowilem się pomęczyc zeby spadki byly wolniejsze albo i w ogole ich nie bylo. Czytalem kiedys gdzies o takim treningu i bylo tam napisane ze trening wywoluje impuls nerwowy na cale cialo nawet jesli trenowana jest polowa. Myslalem narazie o FBW po tej zdrowej stronie,akurat padlo ze [...]

[...] wyc. hantli siedząc, wyc. żołnierski i wymach wylewający./w sumie ok. 14 serii/ Tylnego aktonu nie robię bo nie lubię - szczerze mówiąc.:-) I jeszcze chciałbym coś zmienić w treningu tricepsa, do tej pory go robiłem tak: wyc. wąski na poziomej, francuz gryfem łamanym stojąc i uginanie na wyciągu./w sumie ok. 12 serii/ Myślałem żeby dodać pompki [...]

Zwykło się mówić i takie teorie powszechnie panują, że przy treningu każdej partii raz w tyg. na małe grupy powinno wychodzić średnio 9-12 serii, na duże 12-16. Większość przykładowych planów treningowych z tematów podwieszonych na tym bazuje. Pytanie jest takie; czy ta podana ilość serii to są serie, które powinniśmy zrobić na maksa czyli tak, że [...]

Zwykło się mówić i takie teorie powszechnie panują, że przy treningu każdej partii raz w tyg. na małe grupy powinno wychodzić średnio 9-12 serii, na duże 12-16. Większość przykładowych planów treningowych z tematów podwieszonych na tym bazuje. Pytanie jest takie; czy ta podana ilość serii to są serie, które powinniśmy zrobić na maksa czyli tak, że [...]